Иногда лучший способ решить проблему — перестать пытаться ее решить. Почему лучшие идеи приходят во время пробежки? Рассказываю, как превратить бег в медитативную практику, снизить стресс, успокоить мысли и сделать тренировки источником внутреннего спокойствия.
Читать далее →Алхимия бега: эндорфины, дофамин и еще несколько причин, почему после пробежки хочется улыбаться
Почему после бега улучшается настроение? Разбираем роль эндорфинов, дофамина, серотонина и других механизмов, влияющих на наше настроение.
Читать далее →Помогает ли бег при тревожности?
Может ли бег уменьшить тревожность? Разбираем, что говорят исследования и когда регулярные пробежки помогают справиться с этой проблемой.
Читать далее →Как бег помогает справляться со стрессом
Узнайте, как регулярный бег помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить психологическую устойчивость. Научные объяснения, практические рекомендации и советы для людей старшего возраста.
Читать далее →Как бег улучшает психологическое здоровье и качество жизни
Многие начинают бегать, чтобы похудеть или укрепить сердце. Но спустя несколько месяцев замечают приятную перемену: становятся спокойнее, лучше спят, легче справляются со стрессом и чувствуют больше энергии. Совпадение это или нет разберем в этой статье.
Читать далее →Почему после 40 сложнее похудеть: правда о возрасте, метаболизме и лишнем весе
Если вам исполнилось 40, и привычная диета вдруг перестала работать, вы не одиноки. Многие замечают, что килограммы начинают уходить медленнее, а иногда вес растёт буквально «из воздуха». Возникает закономерный вопрос: почему после 40 сложнее похудеть?
Читать далее →Часто задаваемые вопросы про бег (FAQ)
Как правильно бегать после 40 лет, чтобы похудеть и не навредить здоровью? Ответы на частые вопросы новичков про пульс, ходьбу и колени. Читайте ответы на главные вопросы новичков!
Читать далее →Как начать бегать после 40: простое руководство для новичков
Многие считают, что начинать бегать после 30-40 уже поздно. На самом деле это миф. Если нет медицинских противопоказаний, регулярные пробежки и физические упражнения помогают укрепить сердце, улучшить выносливость, поддерживать здоровый вес и снизить уровень стресса. Главное — начинать постепенно и учитывать индивидуальные особенности организма.
Читать далее →Бег и фитнес после 40 лет: особенности тренировок, риски и рекомендации
Если вам больше 40 лет, то вы уже наверняка заметили, что ваш организм начал работать иначе: метаболизм стал замедляться, мышечная масса уменьшается, а восстановление от физических нагрузок занимает больше времени. Но это не повод отказываться от спорта. Наоборот — регулярные тренировки после 40 помогают улучшить и сохранить здоровье, энергию и качество жизни на много лет вперед. В этой статье разберем подход к тому, как правильно бегать и заниматься фитнесом в зрелом возрасте, чтобы получать пользу.
Читать далее →С Всемирным днем бега!
У бега тоже есть свой праздник и это, как не странно, Всемирный день бега — это событие мирового масштаба, посвященное самому доступному и популярному вида спорта, который с 2016 года отмечается в первую среду июня.
Читать далее →© Kirill Sokov
Все материалы сайта, включая программы тренировок, советы по тренировкам и рекомендации по питанию, предназначены для лиц старше 18 лет. Учитывая возрастные особенности, мы настоятельно рекомендуем перед использованием любой информации получить очную консультацию терапевта, кардиолога или спортивного врача. Автор и администрация сайта не несут ответственности за ухудшение самочувствия при игнорировании индивидуальных противопоказаний.